Mélanie Castro

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Marre des insomnies ? 6 astuces pour retrouver le sommeil

Cette vidéo est extraite de ma Chronique « Le conseil qui ensoleille  ta semaine ».  Découvrez 6 astuces pour retrouver le sommeil dont un exercice de relaxation. Les questions à se poser avant de faire quoi que ce soit : Votre réveil nocturne est inhabituel ou fréquent ? Quel est son origine ? Le stress, une dispute, …

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Méditer c’est facile et je vous le prouve !

Méditation facile : C’est trop difficile de penser à rien, je n’y arrive pas, c’est trop long… 🤦‍♀️ Toutes ces fausses croyances sont sur la méditation 🧘‍♀️. Aujourd’hui je vous explique pourquoi tout le monde devrait intégrer la méditation à ses journées, et je vous prouve que méditer c’est hyper simple avec une méditation à réaliser du confort …

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Comment améliorer notre moral grâce au super pouvoir de la gratitude ?

Dans cet extrait vidéo issu de ma Chronique « Un conseil qui ensoleille ta semaine », découvrez comment et pourquoi la gratitude est un allié précieux pour se sentir encore mieux dans notre tête. Le pouvoir de la gratitude sur notre fonctionnement cognitif. Pratiquer la gratitude, c’est faire preuve d’un sentiment de reconnaissance pour ce que nous …

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Revue de presse

Nouvel article du courrier picard Intervenir dans les établissements scolaires, au plus près des jeunes adultes en devenir, c’est pouvoir les aider à grandir plus sereinement. Lors des ateliers, les pratiques de sophrologie et les interactions autour de sujets qui préoccupent les élèves, représentent pour beaucoup une bouffée d’oxygène et un soutien précieux. Pas toujours …

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La sophrologie au Forum Santé des Lycéens 2020

Cette année encore, j’ai eu le plaisir de participer à la journée organisée par la cité scolaire Manessier à Flixecourt et entièrement dédiée à la santé des lycéens. Le principe de la journée est d’offrir aux lycéens la possibilité d’échanger sur leur santé et leurs préoccupations d’adolescents. Les élèves ont ainsi rencontré de nombreux intervenants …

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Notre collectif de sophrologues mis à l’honneur sur France 3

Le collectif Sophro-en-Somme, c’est des hommes et des femmes, tous réunis autour d’un même métier et qui œuvrent pour le développement de la sophrologie. Aujourd’hui nous nous unissons à nouveau pour vous accompagner et vous soutenir pour cette crise sanitaire liée au Covid 19. Nous avons décidé de venir en aide bénévolement aux soignants qui …

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La sophrologie peut-elle aider mon enfant à gérer ses émotions ?

Vous voulez savoir si la sophrologie peut aider votre enfant à mieux gérer ses émotions ; colère, peur, anxiété. Voici ma réponse en vidéo. Pour commencer, il me semble important de rappeler que gérer ses émotions ne veut pas dire les brimer ou ne plus en ressentir. Les émotions sont indispensables à la vie. Elles …

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Je participe au projet éducatif Option Sport et Santé du collège d’Ailly-sur-Somme

C’est avec plaisir que j’apporte, depuis la rentrée, mon expertise de sophrologue spécialisée enfants/adolescents pour contribuer à ce magnifique projet. Thomas Cuisset, professeur d’EPS au Collège d’Ailly-sur-Somme, a fait le pari ambitieux de réconcilier les élèves souffrant de difficultés physiques ou morales avec le sport. Pari réussi puisque pour sa 2ème année d’existence, tous les …

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Les lycéens convaincus à 100% par les bienfaits de la sophrologie après quelques séances.

J’ai la chance de pouvoir intervenir auprès de lycéens pour leur proposer des séances de sophrologie. Résultat des interventions à ce jour : des élèves mieux dans leurs baskets ! Pourquoi j’interviens dans les lycées ? De nombreux chefs d’établissements soucieux du bien-être de leurs élèves cherchent des solutions pour leur apporter un confort de …

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